Спине виднее
«Все началось, когда устроилась на одну из работ. Приходилось просиживать за счетами и балансами по 14 часов в сутки. На обед было «что попало» - и тоже перед монитором. Домой возвращалась после 10-ти - тогда и ужинала. Никто из близкого окружения и виду не подавал, что меня «много». Не обращала внимания и я. Потом сменила работу и купила автомобиль, отчего прибавилось свободного времени и острых ощущений. Всего, только не активности.
Первой об этом заговорила спина - устойчивыми болями. Она-то и заставила меня пойти в бассейн. Благо живу рядом со стадионом ЦСКА. Так я познакомилась с аква-фитнесом.
Все меняет вода
Изначальной цели благополучно достигла за первые два месяца тренировок. Фигура тоже заметно подтянулась. Близкие заговорили о том, как гордятся мною. И появилась новая задача: похудеть. Одних тренировок было недостаточно, и я купила себе малогабаритную посуду: красивые тарелки и блюдечки радуют глаз и вмещают меньшее количество еды. Так я сократила порции.
Теперь если и случаются праздники живота, они не несут «разрушений». Такие меры предосторожности вполне оправданы в моей семье, где все любят поесть и безумно вкусно готовят. Мне пришлось привыкать к отдельному меню. Его теперь и не узнать!
Начать с того, что прежде я никогда не завтракала, даже в школе. А представить себе, что буду есть овсянку по утрам! Пью много воды - натощак и в течение дня. Обедаю в кафе. И этого мне хватает до следующего завтрака.
Порции там маленькие, зато выбор полноценный. К чаю или кофе беру сухофрукты, иногда орешки - бывает, хочется чего-то пожевать. К 16.00 съедаю фрукт, а после пью чай и стараюсь забыть о еде. Фигура - не единственная причина не есть после шести. Если нарушу это правило, у меня - бессонница. Приходится соблюдать.
По-семейному
Мои близкие нередко говорят, что уж могла бы позволить себе поесть с ними за компанию. Но я чувствую свой организм и его потребности. Многое из того, что разрешала себе раньше, кушаю и сейчас, но в меньших количествах. Задумываться приходится разве что перед семейными праздниками.
И я нашла такой выход: не отказываю себе в удовольствии поесть со всеми, но на следующий день «разгружаюсь». Кушаю рис или другие каши. По средам сижу на фруктах: 1-2 яблока или грейпфрут и много воды.
Смогла это и то
С приходом на аквафитнес у меня появилось много добрых знакомых. Это как клуб по интересам. И на работе меня воспринимают иначе, чем прежде. Дело не в весе, просто тот, кто достиг цели, вызывает уважение: значит, он в принципе способен добиться успеха. Когда встречаю старых друзей, вижу, что они приятно удивлены.
Аквафитнес помог мне взглянуть на себя с другой стороны. Я поняла, что если сильно захотеть, все можно преодолеть и всего добиться. И могу сказать, что любые достижения начинаются с сознательного выбора. Я поняла, что хочу быть красивой и хорошо себя чувствовать - сейчас и годы спустя. Это стимул.
А кроме того, никогда прежде у меня не было столько энергии! К необходимости больше двигаться теперь прибавилось желание: в моем расписании появился час для прогулок. При любой погоде включаю музыку и иду по заранее продуманному маршруту.
Программа действий
Татьяна отказалась от сахара, мучного, жирного, газированной воды и покупных соков (пью фреши или домашние компоты), фаст-фуда. Картофель признает только в супах
Теперь она ест в основном овоши и фрукты. На завтрак - овсяную кашу с курагой, черносливом, орехами, медом или очень вкусно получается с тыквой - прежде ее нужно поставить на несколько минут в микроволновку. К чаю - сухофрукты или барбарис, изредка ореха. Девушка очень любит сладкое, но теперь есть только темный шоколад и лишь в первой половине дня.
«На обед у меня первое, салат, рыба или мясо (и жареные в том числе). В 16.00 - последний прием пиши (яблоко или цитрусовый). По средам сижу на воде. А к ней - яблоко и грейпфрут. Мои тренировки - аквафитнес 3 раза в неделю. Еще до аквафитнеса я пробовала похудеть при помощи шейпинга, но дело не желало сдвинуться с точки. В бассейне все пошло само собой появился интерес. По утрам делаю зарядку - три упражнения из программы бодифлекс (дыхательная гимнастика) и тренировка для мыши живота. По вечерам качаю пресс и кручу по полчаса хулахуп с шипами. Недавно я пошла на курсы английского. Стала общительнее и «жадной» ко всему новому. А вещи, которые стали малы 10 лет назад, мне снова впору».
Изначальной цели благополучно достигла за первые два месяца тренировок. Фигура тоже заметно подтянулась. Близкие заговорили о том, как гордятся мною. И появилась новая задача: похудеть. Одних тренировок было недостаточно, и я купила себе малогабаритную посуду: красивые тарелки и блюдечки радуют глаз и вмещают меньшее количество еды. Так я сократила порции.
Теперь если и случаются праздники живота, они не несут «разрушений». Такие меры предосторожности вполне оправданы в моей семье, где все любят поесть и безумно вкусно готовят. Мне пришлось привыкать к отдельному меню. Его теперь и не узнать!
Начать с того, что прежде я никогда не завтракала, даже в школе. А представить себе, что буду есть овсянку по утрам! Пью много воды - натощак и в течение дня. Обедаю в кафе. И этого мне хватает до следующего завтрака.
Порции там маленькие, зато выбор полноценный. К чаю или кофе беру сухофрукты, иногда орешки - бывает, хочется чего-то пожевать. К 16.00 съедаю фрукт, а после пью чай и стараюсь забыть о еде. Фигура - не единственная причина не есть после шести. Если нарушу это правило, у меня - бессонница. Приходится соблюдать.
По-семейному
Мои близкие нередко говорят, что уж могла бы позволить себе поесть с ними за компанию. Но я чувствую свой организм и его потребности. Многое из того, что разрешала себе раньше, кушаю и сейчас, но в меньших количествах. Задумываться приходится разве что перед семейными праздниками.
И я нашла такой выход: не отказываю себе в удовольствии поесть со всеми, но на следующий день «разгружаюсь». Кушаю рис или другие каши. По средам сижу на фруктах: 1-2 яблока или грейпфрут и много воды.
Смогла это и то
С приходом на аквафитнес у меня появилось много добрых знакомых. Это как клуб по интересам. И на работе меня воспринимают иначе, чем прежде. Дело не в весе, просто тот, кто достиг цели, вызывает уважение: значит, он в принципе способен добиться успеха. Когда встречаю старых друзей, вижу, что они приятно удивлены.
Аквафитнес помог мне взглянуть на себя с другой стороны. Я поняла, что если сильно захотеть, все можно преодолеть и всего добиться. И могу сказать, что любые достижения начинаются с сознательного выбора. Я поняла, что хочу быть красивой и хорошо себя чувствовать - сейчас и годы спустя. Это стимул.
А кроме того, никогда прежде у меня не было столько энергии! К необходимости больше двигаться теперь прибавилось желание: в моем расписании появился час для прогулок. При любой погоде включаю музыку и иду по заранее продуманному маршруту.
Программа действий
Татьяна отказалась от сахара, мучного, жирного, газированной воды и покупных соков (пью фреши или домашние компоты), фаст-фуда. Картофель признает только в супах
Теперь она ест в основном овоши и фрукты. На завтрак - овсяную кашу с курагой, черносливом, орехами, медом или очень вкусно получается с тыквой - прежде ее нужно поставить на несколько минут в микроволновку. К чаю - сухофрукты или барбарис, изредка ореха. Девушка очень любит сладкое, но теперь есть только темный шоколад и лишь в первой половине дня.
«На обед у меня первое, салат, рыба или мясо (и жареные в том числе). В 16.00 - последний прием пиши (яблоко или цитрусовый). По средам сижу на воде. А к ней - яблоко и грейпфрут. Мои тренировки - аквафитнес 3 раза в неделю. Еще до аквафитнеса я пробовала похудеть при помощи шейпинга, но дело не желало сдвинуться с точки. В бассейне все пошло само собой появился интерес. По утрам делаю зарядку - три упражнения из программы бодифлекс (дыхательная гимнастика) и тренировка для мыши живота. По вечерам качаю пресс и кручу по полчаса хулахуп с шипами. Недавно я пошла на курсы английского. Стала общительнее и «жадной» ко всему новому. А вещи, которые стали малы 10 лет назад, мне снова впору».
Информация
Навигация
Лучшие истории
Последние комменты
Реклама